Η δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους είναι μόνο για υγιείς ανθρώπους. Εάν έχετε πέτρες στα νεφρά ή τη χοληδόχο κύστη, γαστρεντερικές παθήσεις, παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος και προβλήματα με την αρτηριακή πίεση, δεν πρέπει να χάσετε βάρος με τη βοήθεια ζουμερών, νόστιμων μούρων. Ένα άλλο μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η εποχικότητα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο την περίοδο της συγκομιδής, όταν τα καρπούζια είναι ώριμα στο πεπόνι. Αλλά ένα τεράστιο πλεονέκτημα είναι η ικανότητα να απαλλαγείτε από 10 κιλά σε 2 εβδομάδες.
Χαρακτηριστικά της δίαιτας με καρπούζι
Επιλέγοντας πεπόνια για απώλεια βάρους, ταυτόχρονα απαλλαγείτε από το περιττό βάρος και καθαρίζετε το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες. Είναι αλήθεια ότι η απώλεια βάρους με την επιλογή express - εντός 3-5 ημερών - συμβαίνει λόγω της απομάκρυνσης της περίσσειας υγρού. Μια μεγαλύτερη επιλογή, σχεδιασμένη για 10-14 ημέρες, πρώτα ανακουφίζει από το πρήξιμο και μόνο στη συνέχεια διεγείρει την απομάκρυνση των αποβλήτων, τις τοξίνες και τη διάσπαση του στρώματος λίπους σε γλυκερίνη και νερό.
Προσοχή!
Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε ένα καρπούζι υψηλής ποιότητας, με χαμηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα (έως 54 mg/1 kg) και τη στιγμή της μέγιστης ωρίμανσης.
Η μονο-δίαιτα έχει σχεδιαστεί για βραχυπρόθεσμη χρήση και στοχεύει στην απομάκρυνση του νερού. Σε 5 μέρες χρειάζονται περίπου 3 κιλά. Στη μακροπρόθεσμη έκδοση περιλαμβάνονται και άλλα τρόφιμα - φρούτα (εκτός από σταφύλια και μπανάνες), λαχανικά, στήθος κοτόπουλου και άπαχο ψάρι. Τρόποι μαγειρέματος: βράσιμο, βράσιμο, ψήσιμο στο φούρνο σε αλουμινόχαρτο ή περγαμηνή, βρασμός στον ατμό.
Τα οφέλη και οι βλάβες της δίαιτας με καρπούζι
Το ζουμερό μούρο διαθέτει πλούσια σύνθεση βιταμινών και μετάλλων. Κυριαρχείται από:
- ασκορβικό οξύ;
- κάλιο;
- χλώριο;
- σίδερο;
- ψευδάργυρος.
Ο πολτός καρπουζιού περιέχει επίσης κορεσμένα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, εύπεπτους υδατάνθρακες και οξέα φρούτων. Αυτό το σύμπλεγμα έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα.
Τα οφέλη του καρπουζιού:
- Αφαιρεί τις τοξίνες, τα συσσωρευμένα απόβλητα, εξαλείφει το πρήξιμο.
- Αφαιρεί τις μικρές πέτρες από τα νεφρά.
- Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
- Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει τον αγγειακό τόνο.
- Επιταχύνει το μεταβολισμό, βοηθά να απαλλαγούμε από τη δυσκοιλιότητα.
Η δίαιτα με καρπούζι είναι χρήσιμη στο αρχικό στάδιο της παχυσαρκίας, με οίδημα και με δυσκολίες φυσιολογικής αποκατάστασης. Με τη βοήθειά του μπορείτε να αναπληρώσετε τα αποθέματα βιταμινών και μετάλλων του σώματος.
Προσοχή!
Η μονο-δίαιτα με καρπούζια είναι από τις πιο προβληματικές. Επομένως, πριν μεταβείτε σε αυτό, πρέπει να είστε σίγουροι ότι η υγεία σας δεν θα σας απογοητεύσει.
Σε αυτή τη λειτουργία, τα νεφρά υπόκεινται σε αυξημένο στρες. Η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω της απομάκρυνσης του υγρού, το στρώμα λίπους παραμένει στη θέση του. Η μεταμόρφωσή του ξεκινά με μια ελαφριά έκδοση, σχεδιασμένη για 2 εβδομάδες.
Μειονεκτήματα:
- μη ισορροπημένη διατροφή?
- μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα?
- ξεπλένει τα άλατα - ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό και αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Για να μειωθεί η βλάβη στο σώμα, συνιστάται να επιλέξετε ελαφρύτερες επιλογές - μια δίαιτα καρπούζι-κεφίρ ή πρωτεΐνη-καρπούζι. Αυτό ανακατανέμει το φορτίο, αφαιρώντας το εν μέρει από τα νεφρά και τη γαστρεντερική οδό.
Επιλογές διατροφής με καρπούζι
Η πιο αυστηρή δίαιτα είναι μόνο τα μούρα και το νερό. Το πόσες ημέρες θα μείνετε εξαρτάται από την κατάσταση. Εάν εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα, πρέπει να σταματήσετε για 1 ημέρα. Δεν υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις - αντέχετε 3.
Άλλες επιλογές απώλειας βάρους με καρπούζι:
- Για 9 ημέρες. Διατροφή καρπούζι-πεπόνι συμπληρωμένη με δημητριακά και πρωτεϊνικά προϊόντα.
- Σοβαρό αγγούρι-καρπούζι, 2 εβδομάδες. Καθημερινό μενού: 1 κιλό αγγούρια και ζουμερά μούρα, 150 γραμμάρια ψωμί σίκαλης και 1 ποτήρι κεφίρ πριν τον ύπνο.
- Με την προσθήκη ψωμιού - σίκαλης ή πίτουρου. 5-10 μέρες.
- Φρούτα και πρωτεΐνες. Το καρπούζι περιλαμβάνεται σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων - 2-3 τεμάχια μετά από κάθε γεύμα. Σχεδιασμένο για 2 εβδομάδες.
- Με φαγόπυρο. Τρώνε 1 κιλό πολτό δημητριακών και πεπονιού στον ατμό την ημέρα - 50 γραμμάρια ανά 1 κιλό βάρους. Το καθημερινό μενού συμπληρώνεται με σαλάτες λαχανικών ντυμένες με ελαιόλαδο.
- Με ρύζι - 3-5 ημέρες. Τρώτε 100 γραμμάρια καστανό ρύζι και 1 κιλό καρπούζι την ημέρα.
- Με τυρί κότατζ, για μια εβδομάδα. Τα προϊόντα εναλλάσσονται, το μέγεθος σερβιρίσματος επιλέγεται με βάση το πώς νιώθετε, αλλά όχι περισσότερο από 200 γρ.
Προσοχή!
Μια δίαιτα με καρπούζι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά να απαλλαγείτε από το οίδημα. Μπορείτε να τρώτε έως και 1 κιλό μούρα την ημέρα, συμπληρώνοντας το μενού με τυρί cottage, ρύζι, φαγόπυρο και μαύρο ψωμί. Η μέγιστη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας είναι 3 ημέρες.
Ανεξάρτητα από το πώς θα αποφασίσετε να χάσετε βάρος, πρέπει να τραβήξετε φωτογραφίες πριν και μετά, διαφορετικά κανείς δεν θα πιστέψει ότι έχασες τα περιττά κιλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Αν ακούτε τις κριτικές, το μέγεθος της μέσης σας μειώνεται «μπροστά στα μάτια σας». Μπορείτε να φορέσετε ξανά τα αγαπημένα σας πράγματα που μετάνιωσες στην ντουλάπα σου.
Ποιο καρπούζι να διαλέξετε
Πρέπει να μεταβείτε σε δίαιτα μόνο κατά την εποχή της μαζικής ωρίμανσης των πεπονιών. Τα ώριμα καρπούζια έχουν τελείως στεγνό κοτσάνι, θαμπό ήχο όταν χτυπιέται, κίτρινη κηλίδα στη μία πλευρά και ήχο σκασίματος όταν πιέζονται. Το δέρμα δεν πρέπει να έχει ρωγμές, μαλακές περιοχές ή σπυράκια που υποδηλώνουν μόλυνση από μύκητα. Είναι καλύτερα να αγοράζετε μεσαίου μεγέθους φρούτα.
Εάν, όταν κόβονται, οι σπόροι έχουν ανοιχτό χρώμα, παρά την κόκκινη σάρκα, θα πρέπει να απορρίψετε την κατανάλωση. Ο κίνδυνος διέγερσης ωρίμανσης είναι πολύ υψηλός.
Μενού διατροφής καρπούζι για κάθε μέρα
Υπάρχουν πολλές επιλογές που πρέπει να εξετάσετε με βάση την υγεία και τη δύναμη της θέλησής σας. Η προσκόλληση σε μια περιορισμένη δίαιτα είναι αρκετά δύσκολη. Εάν προγραμματίζετε μια μέρα νηστείας, η απαιτούμενη ποσότητα πολτού υπολογίζεται σε 1: 15, σε κιλά. Αυτή η μερίδα χωρίζεται σε 5-6 δόσεις.
Προσοχή!
Πριν μεταβείτε σε δίαιτα, πρέπει να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του ημερήσιου μενού για 2-5 ημέρες, να εγκαταλείψετε τηγανητά και πικάντικα τρόφιμα που αυξάνουν τη γαστρεντερική έκκριση. Είναι απαραίτητο να μειώσετε το στρες στο σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Μενού για 3 ημέρες
Την πρώτη μέρα - μόνο πεπόνια, όπως κατά τη μετάβαση σε μονο-δίαιτα. Δεύτερον, προσθέστε 400 ml μεταλλικού νερού. Άλλοι πάλι προσθέτουν λίγο τυρί κότατζ.
Αλλά μπορείτε να επιλέξετε πιο ήπιες επιλογές για 3 ημέρες:
- 5 γεύματα από 3 κομμάτια καρπούζι το καθένα. Προσθήκες: 150 g τυρί κότατζ για πρωινό, χυλός ρυζιού με νερό για μεσημεριανό. Το απογευματινό σνακ είναι παρόμοιο με το πρωινό, το δείπνο είναι παρόμοιο με το μεσημεριανό.
- Καρπούζι - όπως στην πρώτη επιλογή. Για πρωινό τις πρώτες 2 ημέρες υπάρχουν διαφορετικοί χυλοί - φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, και την 3η μέρα - μια σαλάτα με δαμάσκηνα, λωτούς και κράκερ.
- Η βάση είναι καρπούζι. Μεσημεριανό - πρώτη μέρα 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο με βότανα, δεύτερη - 2 σάντουιτς ψωμί σίκαλης με τυρί cottage και βότανα, τρίτη - μήλα. Δείπνα - τυρί cottage με αχλάδι, 1 αυγό, κεφίρ.
Το αποτέλεσμα της δίαιτας είναι μείον 3-5 κιλά. Ταυτόχρονα, το στομάχι δεν απογαλακτίζεται από τις πρωτεϊνούχες τροφές και η μετάβαση σε μια κανονική διατροφή είναι ευκολότερη.
Μενού για 5 ημέρες
Χυλός σε νερό, θερμική επεξεργασία - βρασμός ή στον ατμό με βραστό νερό. Γεύματα - 5, το καθένα συμπληρώνεται με 300 g καρπούζι. Μερίδες - 200-300 g.
Πρώτη μέρα:
- για πρωινό - πλιγούρι βρώμης?
- σνακ - καρπούζι?
- μεσημεριανό - ψάρι ή φιλέτο στον ατμό, σαλάτα αγγουριού με βότανα.
- απογευματινό σνακ - σαν σνακ.
- δείπνο - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με ένα μήλο.
Η δεύτερη μέρα ξεκινά το πρωί με μια φρουτοσαλάτα από δαμάσκηνα, λωτούς, μήλα, καρπούζι. για μεσημεριανό γεύμα - καρπούζι? μεσημεριανό - τυρί cottage με βότανα και 2 φέτες ψωμί σίκαλης. απογευματινό σνακ - μαλακό βραστό αυγό. το βραδινό είναι παρόμοιο με το μεσημεριανό.
Την τρίτη ημέρα, το χυλό κεχρί, το μήλο, το κεφίρ διανέμονται ανεξάρτητα και η τέταρτη είναι παρόμοια με την πρώτη. Την τελευταία μέρα - οι μερίδες αυξάνονται στα 300 g, πρέπει να προστεθεί τυρί cottage και χυλός κεχρί.
Μενού για 7 ημέρες
Πότε να φάτε ποια πιάτα, πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας. Εάν το φορτίο είναι αυξημένο, αυξάνεται η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες των γευμάτων. Κατά την ανάπαυση μειώνεται. Για κάθε γεύμα - 300 γραμμάρια καρπούζι, δείπνο και πρωινό - μόνο καρπούζι.
Παραδείγματα δίαιτας:
- Πρωινό: πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, χυλός με νερό, αυγό. τυρί cottage με φρουτοσαλάτα? σαλάτα λαχανικών.
- Μεσημεριανό: συνοδευτικά - σαλάτες από φρέσκα λαχανικά, καρυκευμένα με ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο, και για κυρίως πιάτο - φιλέτο κοτόπουλου, ψάρι, κεφτέδες από λευκό κρέας γαλοπούλας. σούπα λαχανικών και λευκό κρέας. Όλα είναι στον ατμό.
- Δείπνα: σαλάτες λαχανικών. τυρί cottage? φρυγανιές.
Προσοχή!
Το αλάτι και η ζάχαρη απαγορεύονται. Αλλά οι λάτρεις του μαύρου καφέ μπορούν να κεράσουν τον εαυτό τους με το συνηθισμένο ρόφημα το πρωί ή 2-3 ώρες πριν πέσουν για ύπνο. Απλώς μην κάνετε υπερβολική χρήση της δύναμης.
Μενού για 10 και 14 ημέρες
Επεκτείνοντας τη δίαιτα απώλειας βάρους με την πάροδο του χρόνου, πρέπει να αυξήσετε την ενεργειακή αξία του καθημερινού μενού. Όταν σχεδιάζετε τι μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τηρείτε την αρχή της δίαιτας των επτά ημερών.
Πιάτα που συνιστώνται για συμπλήρωση της δίαιτας:
- χυλός κολοκύθας?
- γιαούρτι;
- Ψημένα μήλα και αχλάδια?
- κουνουπίδι κατσαρόλα ή λευκό λάχανο στιφάδο?
- σοτέ λαχανικών με μελιτζάνα?
- κουάκερ - ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κεχρί.
- τυρί cottage?
- σαλάτες από τριμμένα καρότα, αγγούρια, βραστά παντζάρια, ντομάτες, βότανα.
- φρούτα - εκτός από μπανάνα και σταφύλια.
- ψωμί - σίκαλη και πίτουρο?
- τυρί - Adyghe, ανάλατο:
- στιφάδο λαχανικών?
- κρέας - κοτόπουλο, γαλοπούλα?
- ψάρι;
- υγρό - πράσινο τσάι, μεταλλικό και καθαρό νερό, κομπόστες από αποξηραμένα φρούτα ή μούρα.
Προσοχή!
Μεσημεριανό και απογευματινό σνακ - μόνο 300 γραμμάρια καρπούζι. Μπορεί να συμπεριληφθεί σε άλλα γεύματα ως επιδόρπιο ή συστατικό σαλάτας.
Πώς να βγείτε σωστά από τη δίαιτα με το καρπούζι
Αν ακολουθήσετε τις βασικές αρχές της επιστροφής σε μια κανονική διατροφή, η απώλεια βάρους θα συνεχιστεί, αν και με αργούς ρυθμούς, αλλά σταθερά. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τον πολτό του πεπονιού, στον οποίο είναι ήδη συνηθισμένος ο οργανισμός, με χυμούς φρούτων, πουρέδες και smoothies. Τις δύο πρώτες ημέρες, καλό είναι να συμπεριλάβετε στο μενού τουλάχιστον λίγο καρπούζι. Στη συνέχεια αυξάνουν τις μερίδες των πιάτων που δεν αρνήθηκαν στη δίαιτα - κουάκερ ή κρέας. Στη συνέχεια προχωρούν στα γαλακτοκομικά προϊόντα - τυρί, τυρί κότατζ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 3, 2%.
Από την 3η ημέρα, επιτρέπεται ήδη η μείωση του αριθμού των γευμάτων - πρώτα σε 4, στη συνέχεια, εάν είναι απαραίτητο, σε 3. Αλλά ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε τα σνακ - βοηθούν στην καταστολή του αισθήματος της πείνας χωρίς να αυξάνονται τις μερίδες.
Για να αποφύγετε να κερδίσετε βάρος στο μέλλον, θα πρέπει να αποφύγετε τελείως τα αρτοσκευάσματα, τα αρτοσκευάσματα που παρασκευάζονται από λευκό αλεύρι, τηγανητά και ψητά τρόφιμα και τα αρτοσκευάσματα με κρούστα.
Η δίαιτα με καρπούζι είναι ένας γρήγορος τρόπος για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος και να ανακουφίσετε το στρες στο σώμα. Αλλά, τηρώντας το, πρέπει να θυμάστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Δεν πρέπει να μεταβείτε αμέσως σε πρόγραμμα 3-7 ημερών. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια μέρα για να δοκιμάσετε τη δύναμή σας και να αξιολογήσετε την κατάστασή σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μάθετε ποιος αριθμός ημερών θα είναι ο βέλτιστος.